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Gemeinsam mit Spaß zu mehr Vitalität
„Mit uns werden Sie fit!“
Unsere Gesundheit basiert auf dem Einklang von Körper, Geist und Seele. Diese Einheit wird nicht zuletzt durch gezielte regelmäßige Bewegung gestärkt. In unseren Kursen sind sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene herzlich willkommen.
Kursprogramm Frühling 2025
Morgenaktivierung
Wann: Montag – 10 Einheiten
Uhrzeit: 08.30- 09.30 Uhr
Wo: Halleiner Landesstraße 40, 5411
Level: Anfänger/leicht Fortgeschrittene
(max. 8 Teilnehmer)
Trainerin: Christiane
Kosten: 150,- Euro
Nächster Kursstart: Einstieg jederzeit möglich
Über den Kurs:
Dieses Training beinhaltet eine Kombination mehrerer Komponenten. Neben einer allgemeinen Mobilisierung und Kräftigung stehen auch Koordinationsübungen sowie Teile aus der Rückenschule auf dem Programm. So bist du gerüstet, mit Elan in die neue Woche zu starten.
Mama & Baby – gemeinsam aktiv
Wann: Montag – 10 Einheiten
Uhrzeit: 11.00-12.00
Wo: Halleiner Landesstraße 40, 5411
Level: ab der 4. Woche nach der Geburt bzw. 8. Woche nach Kaiserschnitt
(max. 4 Teilnehmer)
Trainerin: Christiane
Kosten: mit Verordnung möglich/teilweise Rückerstattung durch Krankenkasse
Nächster Kursstart: Einstieg jederzeit möglich
Über den Kurs:
Du bist Mama geworden, hast bereits deine Rückbildung abgeschlossen & möchtest nun wieder aktiv werden?
Dieser Kurs soll Dir helfen, mehr in Bewegung zu kommen, wieder fit für den Alltag oder Wiedereinstieg in deinen Lieblingssport zu werden. Das Ganze unter dem Aspekt, die Rückbildung weiter zu unterstützen. Wie der Name schon verrät: GEMEINSAM mit deinem Zwergerl!
Yoga Vinyasa
Wann: Montag – 10 Einheiten
Uhrzeit: 17.30-18.30 Uhr
Wo: Halleiner Landesstraße 40, 5411
Level: Anfänger und Fortgeschrittene (max. 8 Teilnehmer)
Trainerin: Franziska
Kosten: 150,- Euro
Nächster Kursstart: 19.05.2025
Über den Kurs:
Im Vinyasa Flow Kurs erwartet dich eine dynamische Yogaeinheit in der wir synchron zur Atmung durch die Asanas fließen. Wir stärken unsere Mitte, fördern die Beweglichkeit und lockern das fasziale Gewebe.
Lass dich von deinem Körper durch die Stunde leiten und bring Atem und Bewegung in Einklang.
Rückenkomplextraining
Wann: Dienstag – 10 Einheiten
Uhrzeit: 18.40 – 19.40
Wo: Halleiner Landesstraße 40, 5411
Level: Fortgeschrittene
(max. 8 Teilnehmer)
Trainerin: Franziska
Kosten: 150,- Euro
Nächster Kursstart: 25.03.2025
Über den Kurs:
Rückenkomplextraining ist ein komplexes Training mit Kleingeräten zur Ganzkörperkräftigung. Durch die Kombination von Koordination, Kraft und Mobilität ist es ein prophylaktisches Ausgleichstraining zum Arbeitsalltag.
Schwangerschaftsyoga
Wann: Dienstag – 6 Einheiten
Uhrzeit: 08.15 – 09.15
Wo: Halleiner Landesstraße 40, 5411
Level: ab der 20 SSW (max. 8 Teilnehmer)
Trainerinnen: Katharina
Kosten: 90,- Euro
Nächster Kursstart: Einstieg jederzeit möglich
Kurs A: 04.02.2025
Kurs B: 25.03.2025
Über den Kurs:
Das Wohlbefinden von Mama und Baby steht hier im Vordergrund. Die gezielte Auswahl an sanften Asanas zur Mobilisation und Kräftigung helfen dir dich optimal auf die Geburt vorzubereiten und schwangerschaftsbedingten Beschwerden kann so vorgebeugt werden. Du tankst neue Energie und kannst dich zudem vollkommen entspannen.
Rückenreha
Wann: Mittwoch – 10 Einheiten
Uhrzeit: 08.30 – 09.30
Wo: Halleiner Landesstraße 40, 5411
Level: Anfänger
(max. 8 Teilnehmer)
Trainerin: Franziska
Kosten: 150,- Euro
Nächster Kursstart: 12.03.2025
Über den Kurs:
Sanfte Kräftigung, Mobilisierungen und Koordination bilden die Grundbausteine des Rückenreha Trainings.
Mit und ohne Kleingeräte stärkst du die Muskulatur und schützt somit die Wirbelsäule.
Rückbildung / Mama im Fokus
Wann: Montag ODER Mittwoch – 6 Einheiten
Uhrzeit: Mo 14.30 – 15.30/Mi 10.00 – 11.00
Wo: Halleiner Landesstraße 40, 5411
Level: Anfänger und Fortgeschrittene
(max. 6 Teilnehmer)
Trainerin: Franziska
Kosten: 200,- Euro (mit Verordnung übernimmt die Krankenkasse70% der Kurskosten)
Nächster Kursstart:
Kurs A: 05.03.2025 (Mi)
Kurs B: 14.05.2025 (Mi)
Kurs C: 26.05.2025 (Mo)
Kurs D: 02.07.2025 (Mi)
Kurs E: 21.07.2025 (Mo)
Über den Kurs:
Dein Körper hat ein Wunder vollbracht – nun ist es an der Zeit wieder etwas für dich zu tun!
Im Rückbildungskurs lernst du deinen Körper zu unterstützen, deine Mitte zu stärken und den Beckenboden sanft zu kräftigen.
(ab 4. Woche nach Spontangeburt, ab 8. Woche nach Kaiserschnitt)
Yoga Flow on Beat
Wann: Mittwoch/Donnerstag – 10 Einheiten
Uhrzeit: Mi 17.15 – 18.15/Do 18.40 – 19.40
Wo: Halleiner Landesstraße 40, 5411
Level: Anfänger/leicht Fortgeschrittene
Trainerin: Babsi
Kosten: 150,- Euro
Nächster Kursstart:
Kurs A: 09.01.2025
Kurs B: 13.01.2025
Über den Kurs:
Yogaflow on Beat ist abgeleitet von Vinyasa Flow.
Eine Stunde im Fluss, es gibt kein Anfang und kein Ende. Eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von dem Atem und moderner Musik. Yogaflow on Beat wird dich im Herzen berühren, deinen Körper kräftigen und dich energetisieren.
Du richtest deinen Blick wieder bewusst zu dir nach innen und vertiefst die Verbindung mit dir selbst. Im Laufe der Zeit wird deine Praxis zur Meditation in Bewegung, bei der die Welt draußen in den Hintergrund tritt und du wieder mehr bei dir ankommst.
Lauf & Core
Wann: Donnerstag – 10 Einheiten
Uhrzeit: 08.30 – 10.00
Wo: Halleiner Landesstraße 40, 5411
Level: Anfänger und Fortgeschrittene
(max. 8 Teilnehmer)
Trainerin: Judith
Kosten: 170,- Euro
Nächster Kursstart: Einstieg jederzeit möglich
Über den Kurs:
Du läufst gerne in der Natur und möchtest aber auch deine Kraft, Mobilität und Flexibilität verbessern? Dann ran an die Laufschuhe und komm zum wöchentlichen Lauftraining in Oberalm.
Wir trainieren in einer Kleingruppe von 5-8 Personen.
Du solltest ca. 5 km in lockerem Tempo (6-7 min/km) bzw. 30-40 Minuten am Stück laufen können.
Danach geht es in unsere DEINE PRAXIS Räumlichkeiten, wo wir noch deine Kraft, Flexibilität und Mobilität verbessern werden.
Bist du interessiert und motiviert?
Denn Laufen macht dich FIT… und HAPPY 🙂
Flow Yoga
Wann: Donnerstag – 10 Einheiten
Uhrzeit: 17.15 – 18.15
Wo: Halleiner Landesstraße 40, 5411
Level: Anfänger und Fortgeschrittene
(max. 8 Teilnehmer)
Trainerin: Katharina
Kosten: 150,- Euro
Nächster Kursstart: 27.03.2025
Über den Kurs:
Flow Yoga ist eine Art der Meditation in Bewegung.
Es zeichnet sich durch fließende Übergänge aus, wobei Atmung und Bewegung miteinander verschmelzen. Eine gute Möglichkeit um zur Ruhe zu kommen und dem Alltag zu entfliehen. Die Körperwahrnehmung wird verbessert und entsprechende Strukturen gekräftigt.
Dancess
Wann: Montag – 10 Einheiten
Uhrzeit: 19.30 – 20.30
Wo: Neualm/Pfarrzentrum
Trainerin: Babsi & Kathi
Kosten: 140,- Euro
Nächster Kursstart: 13.01.2025/14.04.2025 (Einstieg jederzeit möglich)
Über den Kurs:
Dancess ist ein tänzerisches Cardio-Workout, dass deine Koordination & Gehirnleistung, sowie deine Haltung und Ausstrahlung stärkt und dabei auch noch richtig Spaß macht.
In 60 Minuten erlernst du Schritt für Schritt eine Choreo, die dich beim Tanzen schwitzen, strahlen und den Alltag vergessen lässt.
Dancess ist vielfältig. Alle 6 Wochen wechselt der Style und du erlernst eine völlig neue Choreo, die deinen Körper, deinen Geist und dein Herz wieder neu bewegt.
Styles:
- Jazz für Anmut & Haltung
- Amazon für Erdung & Weiblichkeit
- MTV für Leichtigkeit & Lockerheit
- Show für dein inneres Feuer & Selbstbewusstsein
Aktiviere deinen Stoffwechsel
Wann: Freitag – 10 Einheiten
Uhrzeit: 09.00 – 10.00
Wo: Halleiner Landesstraße 40, 5411
Level: Anfänger und Fortgeschrittene
(max. 8 Teilnehmer)
Trainerin: Katrin
Kosten: 150,- Euro
Nächster Kursstart: Einstieg jederzeit möglich
Über den Kurs:
In diesem Kurs erarbeiten wir gemeinsam fließende Bewegungsübergänge, um das Zusammenspiel zwischen Körperstrukturen (Knochen, Muskel, Gelenke) und Organe zu fördern. Unser Stoffwechsel wird aktiviert, Körperprozesse werden angekurbelt. Durch Yoga-Elemente, gezielte Atemübungen und bewusstes Wahrnehmen starten wir vital und entspannt in den Tag.